生活中，我们常常会有一些不好的情绪：担心、焦虑、恐惧、烦躁，然后就会产生不好的行为：逃避、生气、发火、骂人、打人，最后造成自己与他人的关系紧张，是吗？

于是，我们可能会陷入自责，会否定自己，也会告诫自己不要再这样了，结果下次还会控制不住，又来一次这样的循环。一次又一次，最后越来越觉得自己不好。这对自己和他人都是无益的。

那要怎么跳出这种循环呢？

就是需要我们把内心的负向情绪当成“宝贝”，抓住这个宝贝去找到引起情绪的原因，也就是我们生命的真相，把它在正能量的环境中表达出来，也就交换了能量，这种负向情绪就可以被清理掉。

如果一个人能把负向的情绪不断地清理掉，人生就能达到一个更高的境界。

而及时认识到自己的行为不正确，捕捉到自己有负向的情绪、感受和念头，需要我们学会一个基本功——“我是谁”。这也是个案研修的核心内容。

今天，我们主要是向大家分享一个知识点：

首先，“我是谁”不是一个结论，也不是对自己不断地评价。所以，绝不能在探寻“我是谁”的过程中，给自己贴一个一个的标签，例如，“我是一个自卑的人”“我是一个不遵守纪律的人”，这是贴标签，是不对的。

其次，“我是谁”是一个个的看见，是生活中一点一滴，一次又一次，在每个真实发生的心髓入微处，从行为到情绪，到感受，再到念头，不断深入看见自己、探索自己的过程。

所以，“我是谁”这个问题是极难回答的，如果能回答清楚这个问题，生命也就开始改变了。

下面，我们节选出一段课堂记录分享给大家，让大家看看老师是怎么帮助学员探寻“我是谁”的：

老师：你是谁？

学员：我是一个活得很压抑的人。

老师：想探寻“我是谁”，应该问自己“我为什么活得很压抑？”这才有点“我是谁”的感觉。

“我是一个活得很压抑的人”是个结论，就像贴了一个标签，贴上这个标签，你就再也不会探索真相，也就可能永远不能改变了。

你为什么活得很压抑？

学员：不敢做自己。

老师：不敢做自己是方法。你为什么活得很压抑？

学员：我总是为别人考虑。

老师：你为啥总是为别人考虑？

你看，你每一句都在给自己贴标签。

你为什么是这样的人？那你是谁？

学员：因为我觉得我不重要。

老师：我还可以问你“为什么觉得自己不重要”，你并没有探索到“我是谁”。

学员说自己“活得压抑”“不敢做自己”“总为别人考虑”“觉得自己不重要”，这些都是现象，并不是真相。

真相是“你为什么压抑”“你为什么不敢活自己”“你为什么讨好别人”“你为什么不重要”“是什么造成了你这样的感觉”。

在老师的引导下，学员的心被触动到了，开始想哭，心动的那一刻，才可能开始触碰到真相。

学员：我刚才想哭，我发现我好像从来都没有关注过自己。

老师：这种感觉就对了，你再往回看看“我是谁”。

学员：老师，我不关注自己，是因为我一直觉得自己不重要。可你这么关注我，让我有种我在你心中挺重要的感觉。

老师：那你问我一句话“老师，你觉得我重要吗？”

学员：老师，你觉得我重要吗？

老师：你觉得？

学员：我觉得有一点。

老师：有一点。你重要吗？

学员：我开始重要

老师：你重要吗？

学员：我重要。

老师：你重要吗？

学员：重要

老师：你重要吗？

学员：我很重要。

这只是一次老师带着学员就当下的真实发生去看“我是谁”的过程，因为时间有限，只能暂时探寻到这些。

当学员像这样一次又一次去看见“我是谁”的时候，能量就能在这个过程中得到交换和提升。因为“我是谁”蕴藏着巨大的能量。

如果没有“我是谁”，“成为谁”就是欲望，只会让人充满压力和焦虑地活着。

我们说：爱自己，就去看“我是谁”；爱他人，就去看“他是谁”。

 “我是谁”是开启这扇人生大门的钥匙，希望更多的家人能和我们一起学习和掌握“我是谁”的基本功。

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